鲫鱼的营养成分是很非常好的，尽管鲫鱼是一种普遍的鱼类，在日常生活中很多水塘上都可以钓鱼到，也是很普遍的家常小炒。可是，大伙儿却不可以由于鲫鱼的普遍而觉得鲫鱼沒有营养成分，鲫鱼不论是营养成分還是作用功效在诸多淡水鱼中也是遥遥**的。鲫鱼中常含的蛋白是极其丰富多彩，此外在其中含有的维生素D、尼克酸、维生素b2这些也是非常丰富，这种成份针对身体健康全是十分关键的。此外，鲫鱼中还带有丰富多彩的钾、钙、钠、镁、锌、硒这些的矿物营养元素，不但可以考虑身体所需，并且可以非常好的协助身体维护保养身心健康!值得一提的是，鲫鱼中常含的碳水化合物也是类型十分的丰富多彩，有利于身体针对蛋白的消化吸收，是很非常好的健康保健食品!
*先，黑鱼的功效之一便是催奶。大家都了解奶水是针对宝宝更为有利的食材，但是很多孕妇的奶水代谢不够。而鲫鱼则是很非常好的催奶食品，可以为奶水的代谢出示充裕的蛋白质来源。其次，鲫鱼还能具有协助身体改进贫血症状，由于鲫鱼中常含的铁也是极其丰富多彩的，并且因为其丰富多彩的蛋白质含量，和含铁一起可以生成血红蛋白浓度，十分有利于贫血的群体。另外，鲫鱼也是医治水肿的非常好挑选，无论是心脏病造成的水肿還是肾脏功能造成的水肿，都十分有利。*终，服用鲫鱼还能协助身体改进头脑，可以推动宝宝的脑生长发育，也可以协助老年人健脑，防止老年痴呆症!
鲫鱼的营养成分和作用尽管都十分的丰富多彩，可是大伙儿还要留意，鲫鱼還是有一些不容忽视的食物*忌。就例如鲫鱼尽管可以加速创口的痊愈，可是假如要想修复创口却不可以吃太多的鲫鱼，由于鲫鱼的拨毒实际效果十分非常好，吃太多会造成创口的肌肉迅速增长，伤口修复后十分的不好看。其次，有疮的人建议不必服用鲫鱼，不然会留有乳白色的疤痕。而且，鲫鱼是高蛋白的食物，尽管营养成分可是不建议很多服用，不然会出現腹胀、腹泻这些的不好病症。*终，鲫鱼性属寒，因此不宜这些虚寒体质的群体，针对在生理期的女士也是需要*吃，不然非常容易造成宫寒痛经!
鲫鱼肉中含蛋白、人体脂肪、18种碳水化合物等，还带有身体必不可少的钙、磷、铁及多种营养元素。适用体质虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血的人服用，广西省一带民俗常视鲫鱼为宝贵滋补品，用于催奶、补血补气;鲫鱼有袪风治疳、健脾养血、利湿消肿之效，因而三北地域经常出现孕妇、风湿病病人、小孩疳病患觅乌鳢鱼食之，做为一种輔助食**法。
